老化は止められません。しかし「進行を遅らせる」ことは誰にでもできます。
最近の研究では、遺伝による老化は全体のわずか20％程度で、残りの80％は「生活習慣」によるものだと分かっています。
つまり、日々の習慣が、あなたの未来の若さを決めるのです。
ここでは、体内年齢を若く保つための「老化を遅らせる7つの習慣」をご紹介します。
① 炎症を抑える食事を意識する
慢性炎症は老化の最大の原因のひとつ。
揚げ物や加工食品、糖質過多の食生活は体内で「酸化」や「糖化」を進めます。
抗酸化・抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸（魚油）・ポリフェノール（ベリー類）・ビタミンC・Eを意識的に摂りましょう。
② 睡眠を「最強のアンチエイジング」として見直す
成長ホルモンやメラトニンは睡眠中に分泌され、細胞を修復・再生します。
理想は「深い眠りで6〜7時間」。
寝る前のスマホやアルコールを避け、CBDやマグネシウムの摂取も有効です。
③ 適度な運動で「ミトコンドリア」を鍛える
細胞のエネルギー源・ミトコンドリアは運動で活性化します。
特に有酸素運動＋筋トレの組み合わせが効果的。
1日30分のウォーキングでも十分です。
④ ストレスを「溜めずに流す」習慣を持つ
ストレスは自律神経とホルモンバランスを乱し、老化ホルモン（コルチゾール）を増やします。
瞑想・呼吸法・ヨガ・自然の中での散歩など、心を鎮める時間を毎日少しでも取ることが鍵。
CBDやCBGの摂取も神経の鎮静に役立ちます。
⑤ 腸内環境を整える
腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、全身の健康と密接に関係しています。
食物繊維・発酵食品・水分を意識的に取り、善玉菌を増やす習慣を。
腸内バランスが整えば、免疫・肌・メンタルまでも若返ります。
⑥ サプリメントと検査を賢く使う
現代人の食生活では、ビタミン・ミネラル・アミノ酸の欠乏が進行しています。
自分の体をデータで知ることが、最も確実なアンチエイジング。
在宅検査キットでの定期チェックや、分子栄養学に基づいたサプリメント補充を習慣化しましょう。
⑦ 「目的」を持って生きる
最も深いアンチエイジング要素は「心の在り方」です。
夢中になれる趣味や仕事、愛する人との関わり。
心が生き生きしている人ほど、ホルモンも若々しく保たれます。
“心の炎”が消えると、体も老け始める。
終わりに
老化を遅らせることは、単に見た目を若く保つことではありません。
それは、**「今をよりよく生きる力」**を取り戻すこと。
Greeus®では、在宅で完結するウェルネス検査キット「Greeus longevity 7 Scores」を通じて、
あなたの体内年齢を“科学的に整える”サポートをしています。
未来の健康は、今日の習慣から始まります。